Qu’est-ce qu’on entend par acouphènes et hyperacousie ?

• Acouphènes : ce sont des perceptions sonores sans source externe — bourdonnements, sifflements, grésillements, etc. Ils peuvent être constants ou variables, se manifester plus fortement dans le silence ou être influencés par le stress.

• Hyperacousie : il s’agit d’une hypersensibilité aux sons du quotidien, qui peuvent sembler trop forts, agressifs ou fatigants même à faible intensité.

Ces manifestations peuvent générer un cercle d’hypervigilance : le bruit crée du stress, et le stress intensifie la perception du bruit. La sophrologie vise précisément à interrompre ce cercle, en agissant sur les réactions corporelles, émotionnelles et attentionnelles.

Ce que peut apporter la sophrologie

La sophrologie n’a pas pour objectif de remplacer un avis ou un traitement médical, mais elle agit sur vos réactions aux bruits et à l’hyper vigilance

✔ Diminution du stress associé aux perceptions auditives
✔ Réduction des tensions corporelles et de l’anxiété
✔ Meilleur sommeil grâce à l’apaisement du système nerveux
✔ Capacités accrues de gestion émotionnelle
✔ Modulation de l’attention face aux sons

À travers des exercices de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation, vous apprenez à retrouver un espace de calme intérieur, même en présence de sons difficiles.

Un accompagnement sophrologique personnalisé

En tant que sophrologue certifiée RNCP, je propose un accompagnement adapté aux besoins spécifiques de personnes avec acouphènes et hyperacousie.

Mon approche est :

🔹 Personnalisée — adaptée à votre écoute et à votre sensibilité
🔹 Progressive — pour ne pas brusquer le système auditif ni l’état nerveux
🔹 Concrète — des outils simples à utiliser au quotidien

Je vous aide à reprendre confiance dans votre capacité à vivre avec moins de tension, plus d’apaisement et une relation différente au bruit.

Déroulement de l’accompagnement

Première séance — Bilan & découverte

Nous prenons le temps de :

• comprendre votre histoire auditive et vos symptômes

• identifier les contextes où l’hyperacousie / acouphènes sont les plus intenses

• poser un objectif réaliste

• expérimenter un premier exercice sophrologique apaisant

Séances suivantes — Renforcer les ressources

Les séances suivantes permettent de :

• travailler la respiration, l’ancrage corporel et la détente nerveuse

• développer votre capacité à moduler votre attention

• ancrer des stratégies de récupération

• améliorer le sommeil et la qualité de récupération globale

Chaque protocole est construit sur mesure, en fonction de votre sensibilité, de vos besoins et de votre rythme.

À qui s’adresse cet accompagnement ?

Ce parcours s’adresse aux personnes qui :

✔ vivent avec des acouphènes récents ou anciens
✔ présentent une hypersensibilité aux sons
✔ ressentent une anxiété liée au bruit
✔ souhaitent un soutien complémentaire à une prise en charge médicale

👉 Il s’agit d’un accompagnement complémentaire, visant à améliorer votre confort et votre qualité de vie.